Йога онлайн
с Марией Митропольской
с Марией Митропольской
Занимайся йогой регулярно и качественно
в онлайн-группе с опытным преподавателем
в онлайн-группе с опытным преподавателем
Как организованы занятия
Доступ к занятиям и обсуждение в закрытом Телеграм-канале.
Занятия проходят по расписанию онлайн в ZOOM с обратной связью от меня.
После эфира я присылаю вам запись занятия с доступом до следующего эфира.
Что нужно для занятий
- Стабильный интернет
- Коврик для йоги
- Два блока для йогиИх можно заменить парой толстых книжек
- Ремешок для йогиЕго можно заменить ремнем, шарфом или полотенцем
Занятия со мной подойдут вам, если вы
- Новичок без опыта и хотите познакомиться с йогой под надзором грамотного преподавателя1
- Новичок с опытом 1-2 года и хотите сделать свою практику йоги регулярной и систематизированной2
- Имеете опыт в йоге более 2-5 лет и хотите поддерживать и улучшать вашу практику3
Расписание
Вторник
7:00–8:00 (GMT+3)
7:00–8:00 (GMT+3)
Активная утренняя практика
Настройка и активизирующая пранаяма
Разминка и комплекс асан по теме занятия
Перевернутые позы
Шавасана и завершающая медитация
Разминка и комплекс асан по теме занятия
Перевернутые позы
Шавасана и завершающая медитация
Четверг
7:00–8:00 (GMT+3)
7:00–8:00 (GMT+3)
Активная утренняя практика
Настройка и активизирующая пранаяма
Разминка и комплекс асан по теме занятия
Перевернутые позы
Шавасана и завершающая медитация
Разминка и комплекс асан по теме занятия
Перевернутые позы
Шавасана и завершающая медитация
Воскресенье
19:00–20:15 (GMT+3)
19:00–20:15 (GMT+3)
Мягкая вечерняя практика
Настройка и активизирующая пранаяма
Разминка и комплекс асан по теме занятия
Перевернутые позы
Шавасана и завершающая медитация
Разминка и комплекс асан по теме занятия
Перевернутые позы
Шавасана и завершающая медитация
Темы отдельных занятий (наклоны, тазобедренные, прогибы итд) я подбираю так, чтобы в группе вы гармонично прорабатывали всё тело, и никакое направление подвижности не осталось без внимания.
Обо мне
- Всем здравствуйте, я Мария Митропольская
- Преподаватель хатха-йоги, медитации и йога-нидры с опытом более 5 лет. Мои занятия, семинары и выезды посетили более 5 000 человек.
- Практикующий психолог с опытом работы более 3 лет, член Национальной Ассоциации Специалистов по Психосоматике.
- Училась хатха-йоге у ведущих преподавателей России и мира, в частности, проходила обучения и посещала семинары: Михаила Галаева, Дмитрия Дёмина (сертификат преподавателя от центра йоги «Прана» 2018г.), Глеба Мазаева, Кали Рэй, Херта Ван Льюена, Аны Форрест, и других.
- Йога-нидре обучалась у Ильи Журавлёва.
- Медитации обучалась у буддийских мастеров в рамках семинаров и ретритов, в том числе в рамках учений Е.С. Далай-Ламы XIV в Риге, 2017 г.
- Замужем, мама трёхлетнего сына.
- Моя особенность как преподавателя:
- Мягкий подход. Всегда поддержу, особенно в сложных асанах.
- Веду занятия простым и понятным языком.
- Глубокий и приятный голос, который точно вам понравится.
- Четкость и системность. Каждое занятие имеет конкретную цель, планирую темы занятий на месяц вперед для гармоничного развития группы.
- В практике йоги для меня главное:
- Работа со своим внутренним состоянием и приятное ощущение после хорошей нагрузки в теле и уме после каждого занятия.
Преимущества занятий в моей онлайн-группе
Индивидуальный подход
Я даю вам обратную связь на практиках и отвечаю на ваши вопросы между занятий
Возможность заниматься в любое удобное время
Доступны записи каждого занятия
Регулярность практики
Занятия по расписанию помогают заниматься йогой систематически и получать результаты
Травмобезопасность
Упор на корректное и безопасное выполнение асан
Опора на научные знания
Без религиозной или эзотерической составляющей
Дружеская атмосфера группа единомышленников для поддержки в практике
Цели практики лёгкого уровня
Строим устойчивый фундамент из силы, гибкости и выносливости
Привыкаем к регулярной практике йоги, вырабатывая привычку заботиться о своем теле
Знакомимся с основными элементами йоги: пранаямой, асанами, медитацией
Регулярная практика хатха-йоги лёгкого уровня позволит в дальнейшем перейти к среднему уровню и освоению сложных поз (шпагаты, стойки на руках, глубокие прогибы, нижние балансы и т.д.).
Задачи, которые мы решаем с помощью практики
- 1Корректная отстройка основных асан хатха-йоги легкого уровня.
- 2Укрепление мышечного корсета кора (спина, бока, живот), мышц рук, плеч, ягодиц и ног.
- 3Улучшение подвижности позвоночника во всех направлениях, за счет чего - снижение боли и дискофморта в спине.
- 4Углубление растяжки через вытяжение мышц и фасций всего тела.
- 5Улучшение общей координации и баланса.
- 6Улучшение подвижности позвоночника во всех направлениях, за счет чего - снижение боли и дискофморта в спине.
- 7Проработка суставов всего тела.
- 8Углубление дыхания.
- 9Обучение работе с вниманием в асанах, знакомство с медитативным состоянием.
- 10Обучение навыку отдыха и глубокого расслабления.
Что даёт регулярная практика хатха-йоги
Общее улучшение физического и эмоционального самочувствия
Повышение энергичности и запаса умственных и физических сил
Понимание своего тела, его ощущений и потребностей
Увеличение ясности ума
Повышение эмоциональной устойчивости
Ощущение удовлетворенности жизнью
Отзывы о занятиях
Оплата занятий
Разовое занятие – 500 руб.
Абонемент на неделю (3 занятия)
1 200 руб.
(скидка 20%, одно занятие 400 руб.)
Абонемент на на конкретный день недели в течение месяца (4 занятия)
1 600 руб.
(скидка 20%, одно занятие 400 руб.)
Абонемент на месяц* (12 занятий)
4 200 руб.
(скидка 30%, одно занятие 350 руб.)
*В абонементе на месяц возможны два пропуска, и посещения переносятся на следующий месяц.
Абонемент на неделю (3 занятия)
1 200 руб.
(скидка 20%, одно занятие 400 руб.)
Абонемент на на конкретный день недели в течение месяца (4 занятия)
1 600 руб.
(скидка 20%, одно занятие 400 руб.)
Абонемент на месяц* (12 занятий)
4 200 руб.
(скидка 30%, одно занятие 350 руб.)
*В абонементе на месяц возможны два пропуска, и посещения переносятся на следующий месяц.
Ваши шаги
Вы пишете мне и сообщаете, что хотите заниматься, либо оставляете заявку здесь на сайте (мои контакты и форма для заявки вы найдете ниже)
Я добавляю вас на закрытый канал в телеграм, в котором публикуется доступ к занятиям
Вы выбираете свой вариант оплаты (разовый, абонемент на неделю или абонемент на месяц) и присылаете мне чек об оплате до начала занятия
Перед занятием присоединяетесь к эфиру в ZOOM
И\ИЛИ занимаетесь по записи эфира в удобное для вас время
Практикуйте с удовольствием и результатом!
Оставьте заявку
И я отвечу вам в ближайшее время
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь
c политикой конфиденциальности
c политикой конфиденциальности