Доступ к занятиям и обсуждение в закрытом Телеграм-канале.
Занятия проходят по расписанию онлайн в ZOOM с обратной связью от меня.
После эфира я присылаю вам запись занятия с доступом до следующего эфира.
Что нужно для занятий
Стабильный интернет
Коврик для йоги
Два блока для йоги
Их можно заменить парой толстых книжек
Ремешок для йоги
Его можно заменить ремнем, шарфом или полотенцем
Занятия со мной подойдут вам, если вы
Новичок без опыта и хотите познакомиться с йогой под надзором грамотного преподавателя
1
Новичок с опытом 1-2 года и хотите сделать свою практику йоги регулярной и систематизированной
2
Имеете опыт в йоге более 2-5 лет и хотите поддерживать и улучшать вашу практику
3
Расписание
Вторник 7:00–8:00 (GMT+3)
Активная утренняя практика
Настройка и активизирующая пранаяма Разминка и комплекс асан по теме занятия Перевернутые позы Шавасана и завершающая медитация
Четверг 7:00–8:00 (GMT+3)
Активная утренняя практика
Настройка и активизирующая пранаяма Разминка и комплекс асан по теме занятия Перевернутые позы Шавасана и завершающая медитация
Воскресенье 19:00–20:15 (GMT+3)
Мягкая вечерняя практика
Настройка и активизирующая пранаяма Разминка и комплекс асан по теме занятия Перевернутые позы Шавасана и завершающая медитация
Темы отдельных занятий (наклоны, тазобедренные, прогибы итд) я подбираю так, чтобы в группе вы гармонично прорабатывали всё тело, и никакое направление подвижности не осталось без внимания.
Обо мне
Всем здравствуйте, я Мария Митропольская
Преподаватель хатха-йоги, медитации и йога-нидры с опытом более 5 лет. Мои занятия, семинары и выезды посетили более 5 000 человек.
Практикующий психолог с опытом работы более 3 лет, член Национальной Ассоциации Специалистов по Психосоматике.
Училась хатха-йоге у ведущих преподавателей России и мира, в частности, проходила обучения и посещала семинары: Михаила Галаева, Дмитрия Дёмина (сертификат преподавателя от центра йоги «Прана» 2018г.), Глеба Мазаева, Кали Рэй, Херта Ван Льюена, Аны Форрест, и других.
Йога-нидре обучалась у Ильи Журавлёва.
Медитации обучалась у буддийских мастеров в рамках семинаров и ретритов, в том числе в рамках учений Е.С. Далай-Ламы XIV в Риге, 2017 г.
Замужем, мама трёхлетнего сына.
Моя особенность как преподавателя:
Мягкий подход. Всегда поддержу, особенно в сложных асанах.
Веду занятия простым и понятным языком.
Глубокий и приятный голос, который точно вам понравится.
Четкость и системность. Каждое занятие имеет конкретную цель, планирую темы занятий на месяц вперед для гармоничного развития группы.
В практике йоги для меня главное:
Работа со своим внутренним состоянием и приятное ощущение после хорошей нагрузки в теле и уме после каждого занятия.
Преимущества занятий в моей онлайн-группе
Индивидуальный подход
Я даю вам обратную связь на практиках и отвечаю на ваши вопросы между занятий
Возможность заниматься в любое удобное время
Доступны записи каждого занятия
Регулярность практики
Занятия по расписанию помогают заниматься йогой систематически и получать результаты
Травмобезопасность
Упор на корректное и безопасное выполнение асан
Опора на научные знания
Без религиозной или эзотерической составляющей
Дружеская атмосфера группа единомышленников для поддержки в практике
Цели практики лёгкого уровня
Строим устойчивый фундамент из силы, гибкости и выносливости
Привыкаем к регулярной практике йоги, вырабатывая привычку заботиться о своем теле
Знакомимся с основными элементами йоги: пранаямой, асанами, медитацией
Регулярная практика хатха-йоги лёгкого уровня позволит в дальнейшем перейти к среднему уровню и освоению сложных поз (шпагаты, стойки на руках, глубокие прогибы, нижние балансы и т.д.).
Задачи, которые мы решаем с помощью практики
1
Корректная отстройка основных асан хатха-йоги легкого уровня.
Улучшение подвижности позвоночника во всех направлениях, за счет чего - снижение боли и дискофморта в спине.
4
Углубление растяжки через вытяжение мышц и фасций всего тела.
5
Улучшение общей координации и баланса.
6
Улучшение подвижности позвоночника во всех направлениях, за счет чего - снижение боли и дискофморта в спине.
7
Проработка суставов всего тела.
8
Углубление дыхания.
9
Обучение работе с вниманием в асанах, знакомство с медитативным состоянием.
10
Обучение навыку отдыха и глубокого расслабления.
Что даёт регулярная практика хатха-йоги
Общее улучшение физического и эмоционального самочувствия
Повышение энергичности и запаса умственных и физических сил
Понимание своего тела, его ощущений и потребностей
Увеличение ясности ума
Повышение эмоциональной устойчивости
Ощущение удовлетворенности жизнью
Отзывы о занятиях
Оплата занятий
Разовое занятие – 500 руб.
Абонемент на неделю (3 занятия) 1 200 руб. (скидка 20%, одно занятие 400 руб.)
Абонемент на на конкретный день недели в течение месяца (4 занятия) 1 600 руб. (скидка 20%, одно занятие 400 руб.)
Абонемент на месяц* (12 занятий) 4 200 руб. (скидка 30%, одно занятие 350 руб.) *В абонементе на месяц возможны два пропуска, и посещения переносятся на следующий месяц.
Ваши шаги
Вы пишете мне и сообщаете, что хотите заниматься, либо оставляете заявку здесь на сайте (мои контакты и форма для заявки вы найдете ниже)
Я добавляю вас на закрытый канал в телеграм, в котором публикуется доступ к занятиям
Вы выбираете свой вариант оплаты (разовый, абонемент на неделю или абонемент на месяц) и присылаете мне чек об оплате до начала занятия
Перед занятием присоединяетесь к эфиру в ZOOM
И\ИЛИ занимаетесь по записи эфира в удобное для вас время