Сила и гибкость
в йоге: интервальные
протоколы
в йоге: интервальные
протоколы
Сергей Митропольский
8 – 11 мая 2025
Выездной ретрит на Валдай
Дорогие друзья, приглашаем вас отдохнуть душой и телом на йога-выезде на майских праздниках на живописном Валдае!
На ретрите мы будем:
Заниматься хатха-йогой среднего уровня
Практиковать интервальные протоколы
Изучать развитие силы и мышечную работу в йоге
Разбирать виды интервальных протоколов и способы их включения в практику
Расслабляться в интервальной шавасане и по протоколу прогрессивной релаксации Джекобсона
Париться в бане.
Гулять по пешеходным эко-тропам и берегу Валдайского озера.
Наслаждаться богатой природой.
Наслаждаться богатой природой.
Отдыхать в душевной компании единомышленников #Yogafamily
РАСПИСАНИЕ РЕТРИТА
8 мая
четверг
четверг
с 14.00 Заезд в клуб
17.00–19.00 Интервальная шавасана
19.00–20.00 Ужин
17.00–19.00 Интервальная шавасана
19.00–20.00 Ужин
9 мая
пятница
пятница
8.00–10.00 Хатха-йога
10.00–11.00 Завтрак
12.30–14.00 Лекция. Сила и мышечная работа
14.00–15.00 Обед
15.30–17.30 Баня
18.00–19.00 Интервальный протокол
19.00–20.00 Ужин
10.00–11.00 Завтрак
12.30–14.00 Лекция. Сила и мышечная работа
14.00–15.00 Обед
15.30–17.30 Баня
18.00–19.00 Интервальный протокол
19.00–20.00 Ужин
10 мая
суббота
суббота
8.00–10.00 Хатха йога
10.00–11.00 Завтрак
12.30–14.00 Лекция. Виды интервальных протоколов и способы их включения в практику
14.00–15.00 Обед
15.30–17.30 Баня
17.30–19.00 Интервальный протокол. Прогрессивная релаксация Джейкобсона
19.00–20.00 Ужин
20.30–22.30 Костер
10.00–11.00 Завтрак
12.30–14.00 Лекция. Виды интервальных протоколов и способы их включения в практику
14.00–15.00 Обед
15.30–17.30 Баня
17.30–19.00 Интервальный протокол. Прогрессивная релаксация Джейкобсона
19.00–20.00 Ужин
20.30–22.30 Костер
11 мая
воскресенье
воскресенье
8.00–10.00 Хатха йога и интервалка
10.00–11.00 Завтрак
11.30–12.00 Обратная связь и завершение ретрита
до 12.00 Выезд из клуба
10.00–11.00 Завтрак
11.30–12.00 Обратная связь и завершение ретрита
до 12.00 Выезд из клуба
SABI Клуб Валдай (рейтинг 5.0 на Яндекс)
ГДЕ БУДЕМ ЖИТЬ:
SABI Клуб Валдай расположен в уникальном месте посреди Валдайского национального заповедника с дикой природой, озером и лесом и чистейшим воздухом.
SABI Клуб – это островок безопасности, где каждый может почувствовать силу, любовь и красоту первозданной природы, отдохнуть душой и телом от города, наполниться энергией и перезагрузиться. Пространство, продуманное до мелочей, где могут собираться близкие по духу люди.
Гости нашего выезда будут жить в комфортных эко-домах и номерах и заниматься в просторном зале для практик.
SABI Клуб – это островок безопасности, где каждый может почувствовать силу, любовь и красоту первозданной природы, отдохнуть душой и телом от города, наполниться энергией и перезагрузиться. Пространство, продуманное до мелочей, где могут собираться близкие по духу люди.
Гости нашего выезда будут жить в комфортных эко-домах и номерах и заниматься в просторном зале для практик.
ВАРИАНТЫ РАЗМЕЩЕНИЯ
И СТОИМОСТЬ
И СТОИМОСТЬ
Дом у озера: 2х-местный
Дом в лесу с 1 спальней, гостиной и кухней, открытой террасой, санузлом и душем.
• 28 м2
• для 2 человек (максимум 3)
• панорамные окна
• вид на лес
• раздельные кровати
• открытая веранда
• бесплатный wi-fi
Стоимость за 4 дня:
31 000 руб. с 4 марта повышение
Дом в лесу с 1 спальней, гостиной и кухней, открытой террасой, санузлом и душем.
• 28 м2
• для 2 человек (максимум 3)
• панорамные окна
• вид на лес
• раздельные кровати
• открытая веранда
• бесплатный wi-fi
Стоимость за 4 дня:
31 000 руб. с 4 марта повышение
Гостиница у озера: 2х-местные комфортные номера
Номер в гостинице на озере на 2-х человек с санузлом и душем. Общая закрытая веранда и СПА зона на территории гостиницы.
• 12 м2
• для 2 человек (максимум 4)
• раздельные кровати
• вид на озеро
• общая закрытая веранда
• бесплатный wi-fi
Стоимость за 4 дня:
28 000 руб. с 4 марта повышение
Номер в гостинице на озере на 2-х человек с санузлом и душем. Общая закрытая веранда и СПА зона на территории гостиницы.
• 12 м2
• для 2 человек (максимум 4)
• раздельные кровати
• вид на озеро
• общая закрытая веранда
• бесплатный wi-fi
Стоимость за 4 дня:
28 000 руб. с 4 марта повышение
В стоимость входит:
• 2х-местное проживание
• 3х-разовое питание
• йога-программа
Баня оплачивается дополнительно
• 2х-местное проживание
• 3х-разовое питание
• йога-программа
Баня оплачивается дополнительно
За подробностями и бронированием пишите нашему организатору Виктории
До встречи на ретрите!
Ваша #Йогаfamily
Ваша #Йогаfamily