Уттанасана/Падангуштхасана/ Падахастасана
Перевод названия с санскрита:
• уттана – интенсивное вытяжение
• пада – стопа
• ангуштха – большой палец
• хаста – рука, кисть.
• уттана – интенсивное вытяжение
• пада – стопа
• ангуштха – большой палец
• хаста – рука, кисть.
Травмобезопасность:
− Если наклон менее 90 градусов, сгибаем ноги в коленях, работаем с проворотом таза приближая живот к бёдрам.
− Задние поверхности ног можно потянуть, особенно в вариантах с захватом.
− Если наклон менее 90 градусов, сгибаем ноги в коленях, работаем с проворотом таза приближая живот к бёдрам.
− Задние поверхности ног можно потянуть, особенно в вариантах с захватом.
Варианты выполнения позы:
Видео выполнения
Стоя / Наклон