• истощение даже после отдыха, • бессилие и апатию, • снижение работоспособности, • повышенную раздражительность, • отвращение к своим рабочим задачам и необходимости общаться с людьми, • не чувствуете отдачи от своей работы,
Если вы чувствуете:
то, вероятно, это не просто усталость, а эмоциональное выгорание, которое, к сожалению, чревато полной потерей интереса к вашей работе, а в сложных случаях – хроническими заболеваниями и потерей работоспособности.
Семинар подойдет вам, если вы:
Преподаете йогу и поймали себя в состоянии выгорания, описанного выше
Не чувствуете выгорание сейчас, но хотите быть во всеоружии и предупредить его с первых симптомов, чтобы не выпадать из рабочего процесса
Работаете в любой другой сфере деятельности, связанной с общением с людьми, и тема выгорания для вас актуальна
На семинаре мы разберем:
1
Чем выгорание отличается от усталости
2
Как заметить у себя первые признаки выгорания
3
Какие могут быть причины выгорания и как с ними справиться
4
Выгорание как следствие нарушения баланса - определим, где нарушается, и как его можно исправить
5
Как правильно отдыхать при выгорании
6
Как именно преподавателю йоги организовать свою работу так, чтобы предупреждать профессиональное выгорание
50% семинара будет посвящено практической отработке с помощью методов психотерапии и йоги
Мы сделаем практики и проработки:
Найдем и трансформируем ваши мысленные установки, приходящие к выгоранию
Обезвредим вашего Внутреннего Критика, самообесценивание и перфекционизм
Найдем ресурсы, ценности и смыслы, которые будут ежедневно поддерживать вас на вашем преподавательском пути
Сформируем вашу «аптечку первой психологической помощи» при выгорании
Изучим инструменты йогатерапии от тревожности и депрессии
ПРОГРАММА
25 ноября день 1
Мария Митропольская
1. Теория: что такое выгорание, отличие от усталости, первые признаки, внешние и внутренние причины выгорания у преподавателя йоги
2. Диагностика вашего состояния: симптомы, стадии выгорания, ваши индивидуальные причины и негативные привычки, приводящие к выгоранию
3. Установки, которые способствуют выгоранию + практика по изменению установок
4. Как влияет на выгорание Внутренний Критик – работаем с самокритикой и перфекционизмом
5. Выявление смыслов, ценностей и ресурсов в вашей работе для поддержки
6. Как правильно отдыхать, если у вас выгорание: лайфхак + практика
7. Как справиться с большим объемом работы и организовать планирование дня и не выгорать
8. Практика глубокого погружения в Шавасане для восстановления «Штиль внутри меня»
26 ноября день 2
Лидия Гуторенко
1. Профессиональное выгорание и специфика преподавания йоги.
2. Организация режима работы и отдыха во время начала работы йогатичером.
3. Ценник. Количество занятий.
4. Ожидания и реальность
5. Планирование и структура. Целеполагание. К чему ты хочешь прийти и шаги, как ты будешь к этому идти.
6. Механизмы воздействия на депрессию и тревожность через йогатерапию
7. Практика
В результате семинара вы:
Узнаете, как определить и обезвредить поступающее выгорание и сохранять работоспособность и интерес к профессии
Сможете облегчить свое состояние, если вы уже находитесь в состоянии выгорания, и поймете, как выйти из него полностью
Сможете организовать свое преподавание йоги таким образом, чтобы не допускать выгорание в дальнейшем
о нас:
Лидия Гуторенко:
Преподаватель йоги, йогатерапевт, методист. Преподаю 8 лет.
Автор обучающих онлайн и оффлайн курсов и семинаров для практиков и преподавателей йоги. Проводила оффлайн семинары в 10 городах России и в Испании, а также на конференции Йога Журнал, соведущий в курсах для преподавателей в Москве (Organic people) и Екатеринбурге. Обучила более полутора тысяч человек.
Инстаграм @gutorenko Телеграм @gutorenkoyoga
Мария Митропольская
Практикующий психолог с опытом более 4-х лет, специалист по доказательной терапии расстройств пищевого поведения (РПП). Преподаватель йоги легкого уровня (сертификат центра йоги «Прана» 2018 г.). Преподаватель медитации, светских практик осознанности и практик глубокого расслабления (йога-нидры) с опытом более 5 лет. Мои занятия, семинары и выезды посетили более 5 000 человек.
Сайт: mitropsy.ru Телеграм: @mitropsy
Стоимость:
Пакет «Стандарт» до 20 ноября 5 000 р. с 21 ноября 6 000 р.
В стоимость входит:
• общение в закрытой группе Телеграм. • участие в двух днях семинара онлайн. • сертификат о прохождении семинара от проекта Йога Платформа с подписью Лидии и Марии. • запись семинара и презентация с доступом на 1 месяц.
Пакет «ВИП» В стоимость входит:
• общение в закрытой группе Телеграм. • участие в двух днях семинара онлайн. • сертификат о прохождении семинара от проекта Йога Платформа с подписью Лидии и Марии. • запись семинара и презентация с бессрочным доступом. • Две индивидуальных сессии, отдельно одна с Лидией и одна с Марией длительностью 1,5 часа каждая по вашим личным вопросам в течение 3 месяцев после семинара.