Самоконасана
(поперечный шпагат)
(поперечный шпагат)
Перевод названия с санскрита:
• сама – ровный, равный, прямой, похожий
• кона – угол
• сама – ровный, равный, прямой, похожий
• кона – угол
Травмобезопасность:
− Можно потянуть приводящие мышцы ног при излишнем усердии.
− Можно потянуть приводящие мышцы ног при излишнем усердии.
Варианты выполнения позы:
Видео выполнения
Короткая практика на освоение самаконасаны лёгкого уровня на 30 минут
Сложная асана / Тазобедренные / Сидя / Гибкостная