Авторский курс
Сергея и Марии Митропольских
Йогаstart с #Йогаfamily
Старт потока 21 сентября
Получи сильное тело и ясный ум за 3 недели с помощью йоги и медитации, занимаясь по 40 минут в день
Наша миссия
Научить заниматься йогой и медитацией регулярно, безопасно и с удовольствием, получая при этом результат —
• Сильное здоровое тело
• Ясный ум
• Радость жизни

Стать сильным, гибким и выносливым
Найти друзей и обрести новый круг общения
Улучшить осанку и избавиться от болей в спине
Иметь больше энергии на повседневные дела без чашки кофе
Уменьшить тревожность и улучшить сон
Иметь инструменты контроля своего физического и эмоционального состояния
Получать радость от движения и снова почувствовать яркость и вкус жизни
Приобрести эмоциональную стабильность и улучшить отношения с близкими
Приобрести полезные привычки и позитивно влиять на окружающих
Узнать о древней системе развития человека от профессионалов без воды и сектантства
Этот курс для тебя, если ты хочешь:
Курс подойдет ученикам с любым опытом
Новичок
• Хочешь попробовать йогу и медитацию, но не знаешь, с чего начать
• Пробовал заниматься, но «не пошло», или думаешь, что йога и\или медитация не для тебя
Думаешь, что йога — это скучно
Начинающий
• Начал заниматься йогой и\или медитацией недавно, и у тебя много вопросов
Опытный
• Уже давно знаком с йогой и\или медитацией, но не хватает регулярности и системных знаний
• Хочешь заполнить пробелы в знаниях и сделать свою практику полноценной и осознанной
Ваш результат после курса:
Начнешь заниматься йогой:

• Регулярно
• С пониманием
• С удовольствием
Под руководством профессионалов
Почувствуешь:

• Бодрость, силу и подвижность в теле
• Спокойствие, уравновешенность и ясность в уме
• Энергию и продуктивность
• Радость и удовлетворение от жизни в любых обстоятельствах


Получишь:

• Инструменты для физической подготовки, оздоровления и контроля эмоций с помощью техник йоги и медитации
• Привычку заниматься йогой и медитацией регулярно и эффективно
• Полную картину, что такое йога и медитация



Как будет проходить курс?
Ежедневные задания в записи: практические занятия по йоге и медитации (25-40 минут), короткие лекции (10-30 минут)
Легкий вход в йогу: начинаем с самых основ и идем от простого к сложному
Выполнение заданий в удобное для вас время впишется в любой график
Ежедневная поддержка в чате с ведущими курса
Контроль выполнения — вы сможете присылать фото\ видео выполнения заданий и получать обратную связь
Каждую неделю разбор пройденного материала в Zoom с обратной связью, чтобы гарантировать, что вы делаете все задания правильно и безопасно
Доступ ко всем материалам на 1-3 месяца (в зависимости от пакета участия)
Особенность курса
Уделяем особое внимание травмобезопасности: детальные объяснения и проверка правильности выполнения

Даем понимание смысла и эффекта от упражнений и практик

Даем полноценную картину философии и практики йоги
Чего НЕ будет на курсе?
Очень сложных поз и скручиваний в «бублик» — все задания доступны к выполнению при начальном уровне физической подготовки
«Пенсионерской» гимнастики – никто не сказал, что будет легко
Эзотерики, чакр и сектантства – только научно обоснованные факты
Многочасовых занятий — задания не больше 40 минут в день
Многочасовых лекций — наш курс ориентирован на практику без лишних разговоров
Многочасовых лекций — наш курс ориентирован на практику без лишних разговоров
Программа курса
Блок 1.
Асаны и направления подвижности
Рассмотрим на практике какие основные типы упражнений бывают в йоге и как их правильно выполнять
Блок 2.
Влияние йоги на различные системы организма
Вы узнаете, как влияет на организм человека различные техники йоги (физические упражнения, дыхательные техники, медитация и т.д.), и зачем мы их делаем
Блок 3.
Травмобезопасность в йоге
Как делать упражнения правильно и безопасно, чтобы получить наилучший результат
Блок 4.
Пранаяма — исскуство управления дыханием
Как правильно дышать в йоге и в жизни для наилучшего самочувствия. Научимся выполнять дыхательные техники для быстрого переключения эмоционального и физического состояния
Блок 5.
Основы медитации
Узнаем, что такое настоящая медитация, какие есть популярные заблуждения о медитации, какие бывают виды и техники медитации и как правильно их выполнять
Блок 6.
Брюшные манипуляции: «вакуум»
Научимся делать базовое упражнение йоги для поддержания здоровья органов ЖКТ и малого таза, а также для похудения и плоского живота
Блок 7.
Основы философии йоги
Рассмотрим базовые положения йоги как древней системы совершенствования человека
Блок 8.
Внимание в асанах и инструменты йоги для управления им
Научимся использовать различные инструменты йоги для управления вниманием на коврике и в жизни


Также подробно разберем вопросы:
Зачем и кому нужна растяжка
Связь осанки и качества жизни
Сложные позы
Кому и зачем они нужны
Школы и стили йоги
Какая подойдёт именно вам
Как выбрать грамотного преподавателя
Йога и йогатерапия — когда нужен йогатерапевт
Как построить домашнюю практику под личные задачи
Как прогрессировать в йоге разумно
Также подробно разберем вопросы:
1. Зачем и кому нужна растяжка.
2. Как прогрессировать в йоге разумно.
3. Связь осанки и качества жизни.
4. Сложные позы. Кому и зачем они нужны.
5. Как выбрать грамотного преподавателя.
6. Йога и йогатерапия - когда нужен йогатерапевт.
7. Школы и стили йоги. Какая подойдёт именно вам.
8. Как постоить домашнюю практику под ваши личные задачи.
Все материалы курса в записи
Без чата и поддержки преподавателей
Без онлайн-занятий в Zoom
Оптимальный
Всё сам
2 700 ₽
4 500 ₽
Все материалы курса в записи
Поддержка от преподавателей и общение в общем чате
Онлайн-занятия в Zoom каждую неделю
3 990 ₽
Максимальный
Все материалы курса в записи
Поддержка от преподавателей и общение в общем чате
Онлайн-занятия в Zoom каждую неделю
По 1 индивидуальному занятию от Сергея и Марии
В течение курса связь с преподавателями по всем вопросам индивидуально
11 990 ₽
7 500 ₽
20 000 ₽
Доступ на 1 месяц
Доступ на 2 месяца
Доступ на 3 месяца
Стоимость курса
ВСЕМ участникам курса мы дарим подарки
Даем ГАРАНТИЮ: если вы не почувствуете эффекта от своевременного выполнения заданий — вернем вам деньги в 1-ую неделю курса
Запись вебинара с практикой глубокого расслабления «Йога-нидра — путешествие в расслабление»
Запись вебинара от 10 сентября «Что нужно знать каждому, чтобы начать медитировать»
Запись вебинара от 9 сентября: «Йога: мифы и реальность. Как начать заниматься йогой»
Разыграем призы среди активных участников курса. Мы тщательно отбирали спонсоров среди лучших брендов, и счастливы вам представить список призов:
Массажный коврик Pranamat ECO
  • Массажные лотосы: 100% пластик H.I.P.S.
  • Наполнитель: 100% натуральное кокосовое волокно в коврике, гречишная шелуха в подушке
  • Внутренний чехол: 100% хлопок
  • Внешний чехол: 100% натуральный лён
  • 316 массажных лотосов c 25 лепестками
Коврик для йоги от Posa Yoga
POSA NonSlip Align гипоаллергенен, не токсичен, не растягивается, толстый и упругий, оказывает оптимальную поддержку для людей с чувствительными суставами. Всегда готов к хорошей практике.
Для занятий вам понадобится:
1. Коврик для йоги
2. Ремешок для йоги
3. Два блока для йоги (можно заменить книжками)
4. Ваше намерение заниматься ежедневно и привнести в свою жизнь радость движения и позитивные изменения
О нас
Сергей Митропольский
Сертифицированный преподаватель хатха-йоги
«Мне есть, чем поделиться. Я — практик, и сам каждый день провожу занятия, работаю с учениками индивидуально и пишу статьи о йоге в своём блоге»
Сергей о себе
  • Провел занятий, мастер-классов, интенсивов и обучающих курсов очно и онлайн уже более чем для 5 000 учеников
  • Принимаю участие в крупнейшем тичерз курсе России от центра йоги «Прана»
  • Соведущий курса по подготовке преподавателей по Хот-йоге в России
  • Постоянно обучаюсь у ведущих Российских и иностранных преподавателей
  • Провожу цикл мастер-классов «Дыхание и стресс в большом городе»
  • Использую в работе с учениками свои знания по анатомии, биомеханике и воздействию дыхания на организм человека
  • Интегрирую и совмещаю различные направления и стили йоги и #нейоги, выбирая самое интересное
  • Ежедневно практикую йогу уже 6 лет
  • В прошлом офисный работник и бизнесмен, и знаю из первых рук о стрессе, и как йога реально помогает с ним справляться
  • Муж и отец. Недавно у нас с супругой родился маленький йожик
Мария Митропольская
Сертифицированный преподаватель хатха-йоги, йога-нидры, медитации и практик расслабления, перинатальной йоги
Специалист по психосоматике школы PSY2.0.
Веду популярный блог о психологии и медитации
«Приглашаю вас открыть для себя мир медитации, сделать шаг к себе настоящему и повысить качество вашей жизни. Путь ваш самый большой вклад будет в себя»
Мария о себе
    • Обучалась йоге у лучших преподавателей России и мира
    • Училась медитации, практикам работы с умом и эмоциональной устойчивости в традиции тибетского буддизма. Училась у посвящённых монахов и известных учителей, посещала ретриты, семинары и лекции по медитации, выездные учения Е.С. Далай-ламы XIV
    • До декрета проводила регулярные занятия по хатха-йоге, йога-нидре, хот-йоге по авторской методике в крупнейшем йога-центре России «Прана»
    • Сейчас провожу много времени с маленьким сыном и веду онлайн-практики: расслабления, медитации, йога-нидры
    • Автор популярного онлайн-курса по медитации для начинающих
    • Обучаюсь психологии и гипнотерапии, провожу психологические консультации и индивидуальные сессии по психосоматике
    • Каждый день практикую медитацию и практики расслабления сама, стараюсь проживать эту жизнь радостно и внимательно, и честно делюсь возникающим в процессе инсайтами в своём блоге

    Отзывы
    Сережа, я очень рада, что ты пришел к нам в группу!!! Сразу почуствовала, что грамотный и, самое главное, четко объясняешь, как надо сделать. Вель не каждый может словом правильно объяснить! Очень нравится техника дыхания, сразу светлеет в глазах и в голове, а в конце отличное настроение. Почти 3 года пользуюсь услугами и нахожусь под наблюдением постоянного врача. В сравнении с началом существенно улучшилось: самочувствие, прошли головные боли, которые мучали меня продолжительное время, повысился тонус, работоспособность, настроение. Положительную динамику и функционирование некоторых систем и органов, общего состояния организма отмечает мой врач. Спасибо, Сережа, тебе за твой труд! Сколько возможно, обязательно буду ходить на твои занятия!
    Валентина
    @valentinachernyh
    Полный восторг

    у меня после онлайн занятия с @s.m_yoga ! Я за многими преподавателями, конечно, слежу в инстаграм - что они пишут и о чем говорят, и Сергей Митрипольский - один из моих любимых персонажей этой онлайн жизни. 🧘♂️ Мне всегда очень нравились его дриллы на пресс, которые он выкладывает в сториз, а тут на волне того, что все ринулись в онлайн, я наконец-то собрался и позанимался с ним через cайт www.pranayoga.ru 🔅

    И вот что я вам скажу - при всей моей придирчивости и напрактикованности с разными преподавателями в разных странах и условиях, практика, проведенная Сергеем, это одна из лучших, что случались со мной ever ! 🏆 Это прямо лифчики вверх. В йогическом смысле хочется сразу выйти за него замуж и родить детей, чес слово. 🙏
    Иван
    @melnikov_in_yoga
    Серёжа привет) Я на последнем занятии постеснялась сказать, что меня не будет месяц потому, что я уезжаю на море. Сегодня уже сходила на практику в местную студию. В сравнении понимаешь на сколько важно найти своего учителя и могу сказать, что занятия с тобой это прям МОЕ!) При чем я сразу это почувствовала. Сходив ещё к нескольким учителям, точно могу сказать, что ты для меня 👌🏾👍🏾👍🏾👍🏾. И история твоя и позиция жизненная и физическое тело, все двигает вперёд и заряжает. Вернусь в сентябре. Желаю вам классного отдыха и продуктивных практик😉
    Светлана
    @rayskayaya
      Маша, спасибо за этот курс! А вернее за это начало, за зерно, которое теперь чудесно прорастает внутри. Как же кайфово, когда ты просто чувствуешь себя, своё тело и знаешь в какую сторону двигаться дальше. Твой подход, твоя полная отдача и качество информации - для меня были самым ценным. Курсов много разных в просторах интернета, а доброго, искреннего посыла и человечности почти нет. Мне было очень приятно быть частью этого процесса🌸
      Мария
      @maria.ivannikova13
      Маша, огромное спасибо за курс! 🙏 я в полном восторге 🙌 даже не заметила как полетели эти 21 день, но внутри уже чувствую огромные перемены!
      Твой курс - это глоток свежего воздуха, нечто абсолютно новое и уже понимаешь, что жизнь не будет прежней, что дальше только в вперёд на пути к принятию и познанию себя.
      ❤️❤️❤️
      Марина
      Мария, благодарю за этот великолепный курс. Два последних дня практикую на берегу озера, это не передать словами (любовь, благодарность, счастье и радость, покой и умиротворение). Спасибо за знания и благодарность слушать ваш божественный голос.🙏
      Елена
      Часто задаваемые вопросы:
      1
      Я от природы не гибкий, можно ли мне заниматься йогой?
      Однозначно можно и нужно. Для занятий йогой не нужна природная гибкость. Наоборот, занимаясь йогой, мы мягко, шаг за шагом увеличиваем все качественные показатели тела, в том числе и гибкость.
      2
      У меня не так много свободного времени, мне подойдет курс?
      Онлайн-формат — это самый лучший вариант, если у вас немного свободного времени. Вам не нужно тратить время на дорогу до йога-центра, и вы сами выбираете время выполнения заданий!

      Прохождение курса впишется в любой график: теоретическую часть мы будем давать сжато и по делу, практические занятия - не более 40 минут в день.
      3
      Я уже давно занимаюсь йогой, для меня будет что-то новое на курсе?
      Мы гарантируем, что даже опытным практикующим будет интересно на нашем курсе! Мы преподаем йогу как целостную систему, и у вас будет возможность заполнить пробелы в знаниях. Также у вас будет шанс привнести в свою практику большую регулярность, если вы занимаетесь не ежедневно.
      4
      Я не вегетарианец и не хочу им становиться, мне можно заниматься йогой?
      Да, однозначно, ваш стиль питания (традиционный или вегетарианство) не влияет на занятия йогой. Вам не нужно перестраивать питание, чтобы заниматься йогой.
      5
      Я уже занимаюсь в тренажерном зале\ танцами\ растяжкой, зачем мне йога?
      Даже если вы уже занимаетесь каким-то видом физической активности - бег, плавание, растяжка, тренажерный зал, танцы, — в йоге вы гарантированно найдете новые полезные техники и повысите качество жизни. Это так, поскольку йога включает в себя не только физические упражнения, но и работу с дыханием и с собственным умом и вниманием. Также йога работает не только с мышцами, но и с нервной системой, благотворно влияет на работу внутренних органов, эмоциональный фон и самочувствие в целом.