Ретрит по йоге и медитации
Мария
Митропольская
Митропольская
Анастасия Леонова
28 апреля – 1 мая 2023
4 дня для полной перезагрузки и состояния внутреннего покоя
Для записи в тур нажмите на кнопку и свяжитесь с нашим организатором Викторией, которая ответит на ваши вопросы
Сила тишины
Приглашаем вас отдохнуть душой и телом на нашем выездном ретрите по йоге и медитации!
На ретрите мы будем:
Заниматься мягкой хатха-йогой
Находить внутренний баланс в медитации
Знакомиться со светскими техниками осознанности (майндфулнесс)
Глубоко расслабляться в йога-нидре под живое звучание этнических инструментов
Замедляться в практике тишины
Практиковать в теплой компании единомышленников и наслаждаться сосновым лесом и весенней природой
Расписание
28 апреля пятница
с 14.00 Заезд
19.00-20.00 Ужин
20.30-21.00 Знакомство
21.00-22.30 Спокойная практика йоги и йога-нидра для хорошего сна
19.00-20.00 Ужин
20.30-21.00 Знакомство
21.00-22.30 Спокойная практика йоги и йога-нидра для хорошего сна
29 апреля суббота
7.30-9.15 Утренняя хатха-йога и практика осознанности
9.15-10.00 Завтрак
11.30-13.00 Вводное занятие по медитации
13.00-14.00 Обед
14:00-17:00 Свободное время для отдыха и прогулок
17.00-18:00 Медитация при ходьбе
19.00-20.00 Ужин
20.30-22.00 Практика глубокого расслабления с йогой звука и динамической релаксацией
9.15-10.00 Завтрак
11.30-13.00 Вводное занятие по медитации
13.00-14.00 Обед
14:00-17:00 Свободное время для отдыха и прогулок
17.00-18:00 Медитация при ходьбе
19.00-20.00 Ужин
20.30-22.00 Практика глубокого расслабления с йогой звука и динамической релаксацией
30 апреля воскресенье
ДЕНЬ ТИШИНЫ
7.30-9.15 Утренняя хатха-йога и практика осознанности
9.15-10.00 Завтрак
11.30-13.00 Метта-медитация
13.00-14.00 Обед
14:00-19:00 Свободное время для отдыха, прогулок и практик
19.00-20.00 Ужин
20.30-21.30 Практика глубокого расслабления - йога-нидра с живым звучанием этнических инструментов - тибетские чаши, калимба, коши
7.30-9.15 Утренняя хатха-йога и практика осознанности
9.15-10.00 Завтрак
11.30-13.00 Метта-медитация
13.00-14.00 Обед
14:00-19:00 Свободное время для отдыха, прогулок и практик
19.00-20.00 Ужин
20.30-21.30 Практика глубокого расслабления - йога-нидра с живым звучанием этнических инструментов - тибетские чаши, калимба, коши
1 мая понедельник
7.30-9.15 Утренняя хатха-йога и медитация
9.15-10.00 Завтрак
11.00 Чек-аут
11.00-12.00 Подведение итогов и завершение ретрита
9.15-10.00 Завтрак
11.00 Чек-аут
11.00-12.00 Подведение итогов и завершение ретрита
Ретрит-центр Северный Кунсангар
Где мы будем жить
Северный Кунсангар — это уникальный ретритный центр, расположенный в живописном месте в сосновом бору на берегу реки Клязьма, со спокойной и позитивной атмосферой.
Мы будем заниматься в тёплом зале с деревянными полами в административном корпусе.
Гости нашего ретрита будут жить в номерах
Двухместный номер в коттедже
(Общие удобства на 3 номера)
(Общие удобства на 3 номера)
Двухместный номер люкс в коттедже
(душ и туалет в номере)
(душ и туалет в номере)
Двухместный номер в административном корпусе
(удобства на этаже)
(удобства на этаже)
Одноместный ретритный домик с удобствами
Как добраться до ретрит-центра
У центра удобное расположение: в Павлово-Посадском районе Московской области, в 60-ти км к востоку от Москвы по Горьковскому шоссе.
1
На электричке:
Электричкой от Курского вокзала (расписание здесь) выберите пункт прибытия - Павловский Посад. Время в пути - примерно 1 ч 20 мин (возможны варианты, смотря сколько остановок) стоимость билета 208 рублей (от Курского вокзала, Серп-и-Молота, от Новогиреево, Реутово).
По рабочим дням есть комфортные экспрессы и скорые, билет от 255 рублей, до П.Посада всего 1 ч и сидя в мягком кресле :)
Как добраться от ж/д станции "Павловский Посад" до Северного Кунсангара:
Обратите внимание: когда вы подъедете к остановке на маршрутке, лес у вас будет слева, и вам надо будет сначала перейти дорогу, а затем держась левее, свернуть по тропинке в лес перед первым жилым зданием.
Если на такси - вас подвезут прямо до ворот Северного Кунсангара (Если вдруг водитель не ориентируется, скажите, что это бывший пионерлагерь "Сосновый бор").
По рабочим дням есть комфортные экспрессы и скорые, билет от 255 рублей, до П.Посада всего 1 ч и сидя в мягком кресле :)
Как добраться от ж/д станции "Павловский Посад" до Северного Кунсангара:
- Маршрутки-микроавтобусы 21 и 27 - остановка возле автовокзала. Ехать примерно 10-15 минут до остановки «ул. Маяковского»
- Такси (адрес: Большие Дворы, ул. Маяковского, 2"В" - обычно 200-250 рублей, если через приложение Яндекс-такси, стоимость около 150 р.)
Обратите внимание: когда вы подъедете к остановке на маршрутке, лес у вас будет слева, и вам надо будет сначала перейти дорогу, а затем держась левее, свернуть по тропинке в лес перед первым жилым зданием.
Если на такси - вас подвезут прямо до ворот Северного Кунсангара (Если вдруг водитель не ориентируется, скажите, что это бывший пионерлагерь "Сосновый бор").
2
На пригородном автобусе
Автобусом N 386 Москва-П.Посад (расписание здесь) автостанция рядом с м. Партизанская, можно доехать прямо до Большедворского лесничества, без пересадок.
Время в пути - 1 ч 30 мин; это в идеале, но в реальности несколько больше, зависит от пробок.
Выходите на остановке «ул. Маяковского». Стоимость 170-190 рублей.
Время в пути - 1 ч 30 мин; это в идеале, но в реальности несколько больше, зависит от пробок.
Выходите на остановке «ул. Маяковского». Стоимость 170-190 рублей.
3
На автомобиле
Google-карта
Из Москвы по Горьковскому шоссе: маршрут
УБЕДИТЕЛЬНО ПРОСИМ ВАС ЗАРАНЕЕ ОПОВЕСТИТЬ О ПРИЕЗДЕ ПУНКТ ОХРАНЫ, НАПИСАВ SMS-СООБЩЕНИЕ С НОМЕРОМ И МОДЕЛЬЮ МАШИНЫ, ДАТОЙ ЗАЕЗДА: +7 (985) 588-4524
Из Москвы по Горьковскому шоссе: маршрут
УБЕДИТЕЛЬНО ПРОСИМ ВАС ЗАРАНЕЕ ОПОВЕСТИТЬ О ПРИЕЗДЕ ПУНКТ ОХРАНЫ, НАПИСАВ SMS-СООБЩЕНИЕ С НОМЕРОМ И МОДЕЛЬЮ МАШИНЫ, ДАТОЙ ЗАЕЗДА: +7 (985) 588-4524
О нас
Мария МитропольскаяПреподаватель йоги, медитации и практик осознанности в светском подходе. Ведущий практик расслабления на основе техник йога-нидры, медитации, эмоционально-образной терапии.
Практикующий психолог со специализации в вопросах самооценке, принятия себя и своего тела и расстройств пищевого поведения.
Член Национальной Ассоциации Специалистов по Психосоматике.
Анастасия ЛеоноваПреподаватель йоги, йогатерапевт, инструктор лфк. Квалифицированный тренер международной программы MBSR - Программа снижения стресса на основе техник осознанности.
Специалист по практикам расслабления и психо-физического восстановления на основе техник йоги, светских медитаций, эриксоновского гипноза и психо-соматического подхода.
Стоимость за 4 дня
Двухместное проживание
• В административном корпусе 15 000 руб.
• Коттедж 15 500 руб.
• Коттедж люкс 17 000 руб.
• Коттедж 15 500 руб.
• Коттедж люкс 17 000 руб.
Одноместное проживание
• В административном корпусе 17 750 руб.
• Номер в коттедже 19 000 руб.
• Ретритный домик 19 000 руб.
• Коттедже люкс 22 000 руб.
• Номер в коттедже 19 000 руб.
• Ретритный домик 19 000 руб.
• Коттедже люкс 22 000 руб.
С 21 марта повышение цен!
В стоимость входит
Вся йога-программа
Проживание в двухместном или одноместном номере
3х-разовое питание
За подробностями и бронированием пишите нашему организатору Виктории
До встречи на ретрите!
Ваши Сергей и Мария #Йогаfamily
Ваши Сергей и Мария #Йогаfamily