Джану ширшасана
Перевод названия с санскрита:
• джану – колено
• ширша – голова
Травмобезопасность:

− Если наклон в пояснице менее 90 градусов подсгибаем колени.
− При сильном желании сделать асану глубже или тяги руками, можно потянуть заднюю поверхность бёдер.
− Плечи уводим от ушей, особенно с руками вперёд и захватом.
Варианты выполнения позы:
Видео выполнения
Наклон / Сидя / Гибкостная / Тазобедренные