3–11 октября 2026
Для записи в тур нажмите на кнопку и свяжитесь с нашим организатором Викторией, которая ответит на ваши вопросы
Хатха-йога
и техники бега
и техники бега
как это было в прошлом году
Йога-тур — это лучшее место, чтобы:
- Углубить свою практику йоги
- Улучшить общее самочувствие
- Перезагрузиться и отпустить накопленный стресс
- Отдохнуть в замечательной компании единомышленников!
Программа
- Утро
Утренние занятия хатха-йогой с 8.00 до 10.00.
Практика йоги с уклоном на развитие силового контроля, функциональной подвижности (гибкости) и на освоение стоек на руках и предплечьях. Каждое занятие посвящено отдельному направлению подвижности.День
Свободное время: отдых на пляже, прогулки на велосипедах, любование природой и просто релакс.
По желанию совместные активности:- Легкие треккинги по части Ликийской тропы,
- Посещение древнего города Олимпос,
- Посещение горы Химера,
- Морская прогулка на яхте.
Вечер
Практики (1-1,5 часа):
- Бег и специальные беговые упражнения, беговые интервалки;
- Асаны на вытяжение для восстановления после физических нагрузок;
- Йога-нидра и релаксация по Джекобсону - глубокое расслабление тела и ума.Почему бег и йога?В этом году наш выезд будет посвящен не только хатха-йоге, но и бегу.- Бег отлично дополняет практику йоги, поскольку добавляет дополнительную кардио нагрузку, которой в практике йоги не всегда бывает достаточно.
- Кардио тренировки необходимы для здоровья сердечно-сосудистой системы и профилактики ее заболеваний, а значит напрямую влияют на продолжительность жизни.
- Если вы уже опытный бегун, или же только думали начать бегать, хотите попробовать бег или задаетесь вопросом, как сочетать бег с практикой йоги — добро пожаловать на наш выезд!
Для записи в тур нажмите на кнопку ниже и свяжитесь с нашим организатором Викторией, которая ответит на все ваши вопросыМы разберем, как:- Бегать не быстро, но повышать выносливость
- Мягко увеличивать дистанцию
- Правильно подойти к технике бега
- Выбрать подходящую обувь
- Выполнять специальные беговые упражнения (СБУ)
- Делать интервалку на СБУ, которые будут улучшать технику бега, увеличивать дистанцию и предупреждать травмы колен и тазобедренных суставов
- Сочетать бег и практику йоги, чтобы они не мешали друг другу, а усиливали их позитивные эффекты
ДЛЯ КОГО ЭТОТ ТУР?- Тур подойдет как начинающим (с практикой от 1 года), так и опытным практикующим. По техникам бега - тур подойдет как опытным бегунам, так и без опыта бега.
- Если вы новичок в йоге, мы всегда подскажем необходимые упрощения
- Вы можете брать с собой детей и близких, которые не занимаются йогой — они легко найдут себе отдых по душе, пока вы на занятиях. Дети могут участвовать на занятиях с 14-ти лет.
вас ждёт:- Улучшение вашей силы, подвижности, выносливости и уровня практики йоги, улучшение формы стоек на руках и предплечьях
- Вкуснейшая турецкая национальная кухня
- Улучшение общего самочувствия за счёт глубокого расслабления в йога-нидре
- Море, солнце, сосны, горы — все самое лучшее от природы Чиралы. В начале октября отличный сезон!
- Смена обстановки и новые впечатления
- Активный отдых, который позволяет одновременно расслабиться, перезагрузится и зарядится силами
- Возможность побыть наедине с собой, морем и йогой
- И также возможность познакомится с новыми интересными людьми и провести отдых в дружеской атмосфере
ГДЕ МЫ БУДЕМ ЖИТЬ?Чиралы — это не пятизвездочная Турция. Тут вас ждёт уютная деревушка в окружении гор, с заповедным пляжем с чистейшей водой, куда приплывают морские черепахи откладывать свое потомство.
⠀
Мы будем жить в отеле со своей площадкой для йоги, в окружении гранатовых, лимонных и апельсиновых деревьев, всего в 5 минутах ходьбы от пляжей Чиралы, которые растянулись на 4 км.
Вы можете выбрать размещение в номерах или в отдельных домиках-бунгало. Все номера и общие зоны отеля новые и свежие после обновления.
В отеле также есть бассейн с видом на горы в чудесном фруктовом саду, с комфортными лежаками для отдыха. В ресторане отеля под раскидистыми кронами деревьев подают вкусные домашние блюда турецкой кухни на завтраки и ужины.СТОИМОСТЬ
ЙОГА-ПРОГРАММЫ34 000 руб.(ранняя цена до 1 августа)
Стоимость предоплаты: 5 000р (является возвратной до 3 сентября)
Дополнительно оплачивается:
1. Проживание и питание в нашем отеле (включая завтраки и ужины):
от 520 долл. США в зависимости от категории, оплата на месте, либо вы можете выбрать другой отель по вашему выбору
2. Авиаперелёт
3. Трансфер от/до аэропорта
4. Экскурсии на гору Химера и на морскую прогулку (по желанию)
5. Обеды в отеле или в местных кафеВнести предоплату
и забронировать место в туреДля записи в тур нажмите на кнопку и свяжитесь с нашим организатором Викторией, которая ответит на ваши вопросы.о преподавателяхСергей МитропольскийСертифицированный преподаватель хатха-йоги«Мне есть, чем поделиться. Я — практик, и сам каждый день провожу занятия, работаю с учениками индивидуально и пишу статьи о йоге в своём блоге»- Провел занятий, мастер-классов, интенсивов и обучающих курсов очно и онлайн уже более чем для 5 000 учеников
- Принимаю участие в крупнейшем тичерз курсе России от центра йоги «Прана»
- Соведущий курса по подготовке преподавателей по Хот-йоге в России
- Постоянно обучаюсь у ведущих Российских и иностранных преподавателей
- Провожу цикл мастер-классов «Дыхание и стресс в большом городе»
- Использую в работе с учениками свои знания по анатомии, биомеханике и воздействию дыхания на организм человека
- Интегрирую и совмещаю различные направления и стили йоги и #нейоги, выбирая самое интересное
- Ежедневно практикую йогу уже 6 лет
- В прошлом офисный работник и бизнесмен, и знаю из первых рук о стрессе, и как йога реально помогает с ним справляться
- Муж и отец. Недавно у нас с супругой родился маленький йожик
Мария МитропольскаяСертифицированный преподаватель хатха-йоги, йога-нидры, медитации и практик расслабления.
Психолог-консультант, КПТ-психолог, специалист по РПП, сопровождение похудения.«Приглашаю вас открыть для себя практики расслабления и медитации, улучшить ваше физическое и психоэмоциональное состояние состояние и повысить качество вашей жизни. Пусть ваш самый большой вклад будет в себя»🔸Преподаватель хатха-йоги (сертификат центра йоги "Прана", 2018). Преподаватель светских практик осознанности, медитации (mindfulness) и техник глубокой релаксации. Провожу очные семинары "Основы медитации. Нескучная теория и практика для новичков". Мои занятия, семинары и выезды посетили более 5 000 человек. В преподавании йоги и медитации придерживаюсь светского подхода без религиозного или эзотерического компонента.Отзывы о предыдущих турах ❤️- Дорогие Маша и Сережа! Спасибо вам огромное за эту замечательную поездку! Это первый мой йога-тур и теперь точно знаю, что не последний!))
- Огромная благодарность Сергею и Маше за його приключение! Все было потрясающе! Зарядился силой и энергией!
- Спасибо огромное за тур!)) За создание великолепной атмосферы, особого настроя на настоящую и будущую практику, новые идеи для творчества и развития!)
- Это было великолепно со всей силы) Прокачали пресс Сережиными навасанами и постоянным смехом, достигли гармонии с помощью твоего эльфийского голоса и чебуреков, мало всяких таких «спасибо» и «вы офигенные»! Поеду с вами хоть в Антарктиду теперь. Возможно, там не моргать 3 минуты будет полегче (но это не точно)
- Мне очень понравилось! В туре удалось совместить отличную, тщательную продуманную, целенаправленную практику хатха-йоги от @s.m_yoga с безудержным весельем) было круто. Спасибо!
- Ребят, огромное спасибо за тур!!! Никогда не участвовала в подобном формате отдыха, переживала, что будет сложно и непонятно, да и йогой никогда не занималась. В первый же день поняла, что зря!!! Благодаря @s.m_yoga у меня случилась Любовь с йогой. Сергей не только грамотный наставник и мудрый учитель, но и человек своего дела, здорово заряжающий своей энергией! А Мария @vozneseniye легко и непринужденно лечит душу, учит правильно медитировать, отвлекаться от суеты, погружаясь в свои ощущения, учит находить баланс, что в наше время очень актуально, плюс ощущение детского лагеря, знакомство с крутыми ребятами и потрясное тихое местечко в Крыму. В общем было просто эмэйзинг!!! Спасибо вам огромное!!!!!
Часто задаваемые вопросыВаша половинка или друг могут оплатить только проживание без йога-программы, проводить время на пляже и вместе с нами выезжать на экскурсии. Наш организатор подскажет вам стоимость для вашего близкогоМы не против детей в туре! Но дети младше 12ти лет не допускаются на занятия. Наш организатор подскажет вам стоимость для ребенка в зависимости от его возраста
Дети старше 12ти лет могут посещать занятия вместе с вамиВы можете посвятить первые пару дней только отдыху, а потом постепенно вливаться, делая то, что вам по силам. Так вы отдохнёте гораздо качественнееВы можете выбирать интенсивность занятий, мы всегда подскажем вам упрощенияЙога-тур — это шанс сразу получить представление обо всех необходимых элементах практики и попробовать для себя это направление. Но мы все же рекомендуем тур для практиков йоги от 1 года, либо с хорошей физической подготовкой по другим спортивным или фитнес направлениям.
⠀До встречи в Чиралы!