Авторский йога-тур в Чиралы от опытных преподавателей
Сергея и Марии Митропольских
4 – 12 ноября 2023
Инструменты йоги и психотерапии для стабилизации состояния и управления эмоциями
Для записи в тур нажмите на кнопку и свяжитесь с нашим организатором Викторией, которая ответит на ваши вопросы
АНТИСТРЕСС
Как это было в прошлом году
Программа
Утро
Практика йоги с уклоном на развитие силового контроля, функциональной подвижности (гибкости) и на освоение стоек на руках и предплечьях.
Каждое занятие посвящено отдельному направлению подвижности с короткой лекцией в начале по его освоению.
День
Отдых на пляже, морские эксурсии, прогулки на велосипедах, любование природой и просто релакс
Вечер
Практики АНТИСТРЕСС – лекции-практики по регуляции эмоций, работе с тревогой, йога-нидра, практики арт-терапии и телесной терапии
ПРОГРАММА АНТИСТРЕСС
  • 1
    Практика йога-нидры – глубокое расслабление тела и ума, восстановление и восполнение сил
  • 2
    Лекция-практика «Основы управления эмоциями». Как понять и управлять своими эмоциями. Пошаговый алгоритм работы с эмоциями в моменте
  • 3
    Лекция-практика «Как перестать тревожится». Причины тревоги и основные техники ее регуляции
  • 4
    Составление вашей личной психологической аптечки первой помощи в стрессовых ситуациях
  • 5
    Практика йоги голоса: сброс напряжения через звучание
  • 6
    Практика телесной-ориентированной психотерапии: сброс накопившегося эмоционального багажа через движение
  • 7
    Метафорические карты – стабилизируем внутреннее состояние через творчество и контакт с собой
Для записи в тур нажмите на кнопку ниже и свяжитесь с нашим организатором Викторией, которая ответит на все ваши вопросы
РАСПИСАНИЕ ТУРА
ДЕНЬ 1
4 ноября
20:00 – 21:30
Вечерняя практика после долгой дороги
ДЕНЬ 2
5 ноября
8:00 – 10:00
Практика хатха-йоги. Кор
12:00 – 13:00
Знакомство и организационное собрание
18:00 – 19:00
Практика йога-нидры – глубокое расслабление тела и ума, восстановление и восполнение сил
ДЕНЬ 3
6 ноября
8:00 – 10:00
Практика хатха-йоги. Тазобедренные
17:30 – 19:00
Лекция-практика «Основы управления эмоциями». Как понять и управлять своими эмоциями. Пошаговый алгоритм работы с эмоциями в моменте.
ДЕНЬ 4
7 ноября
8:00 – 10:00
Практика хатха-йоги. Прогибы
17:30 – 19:00
Практика йоги голоса: сброс напряжения через звучание. Йога-нидра
ДЕНЬ 5
8 ноября
8:00 – 10:00
Практика хатха-йоги. Самаконасана – продольный шпагат
17:00 – 18:30
Телесная практика. Высвобождаем скопившиеся негативные эмоции.
19:30 – 22:00
Поход на гору Химера. Смотрим закат, жарим на кострах маршмэллоу
ДЕНЬ 6
9 ноября
8:00 – 10:00
Практика хатха-йоги. Наклоны
17:30 – 19:00
Ваша личная психологическая аптечка первой помощи в стрессовых ситуациях. Работа с метафорическими картами. Практика расслабления «Мое ресурсное состояние»
ДЕНЬ 7
10 ноября
8:00 – 10:00
Практика хатха-йоги. Хануманасана – поперечный шпагат
17:30 – 19:00
Лекция-практика «Как перестать тревожится». Причины тревоги и основные техники ее регуляции
ДЕНЬ 8
11 ноября
8:00 – 10:00
Практика хатха-йоги. Балансы на ногах
18:00 – 19:00
Йога-нидра
ДЕНЬ 9
12 ноября
8:00 – 10:00
Практика хатха-йоги. Эка Пада Ширшасана – нога за головой
12:00 – 13:00
Завершение тура, обратная связь, обнимасаны
ДЛЯ КОГО ЭТОТ ТУР?
  • Тур подойдет как новичкам, так и опытным практикующим
  • Если у вас нет опыта в йоге, мы всегда подскажем необходимые упрощения
  • Вы можете брать с собой детей и близких, которые не занимаются йогой — они легко найдут себе отдых по душе, пока вы на занятиях
ВЫ ПОЛУЧИТЕ
  • Улучшение вашей силы, подвижности, выносливости и уровня практики йоги. В дополнение, улучшение формы стоек на руках и предплечьях, тк в рамках тура им будет уделено время на каждом занятии.
  • Новые знания и навыки по регуляции эмоций в повседневной жизни и порядку действия в стрессовых ситуациях
  • Улучшение общего самочувствия за счёт глубокого расслабления в йога-нидре
  • Море, солнце, сосны, горы — все самое лучшее от природы Чиралы. В начале ноября ещё сезон и можно купаться!
  • Смену обстановки и новые впечатления
  • Активный отдых, который позволяет одновременно расслабиться, перезагрузится и зарядится силами
  • Возможность побыть наедине с собой, морем и йогой
  • И также возможность познакомится с новыми интересными людьми и провести отдых в дружеской атмосфере (в наши туры всегда подбирается замечательная компания!)
Чиралы — это не пятизвездочная Турция. Тут вас ждёт уютная деревушка в окружении гор, с заповедным пляжем с чистейшей водой, куда приплывают морские черепахи откладывать свое потомство.

Мы будем жить в отеле со своей площадкой для йоги, в окружении лимонных и апельсиновых деревьев, всего в 5 минутах ходьбы от пляжей Чиралы, которые растянулись на 4 км. Бассейн с видом на горы в чудесном фруктовом саду.
В ресторане отеля подают вкусные домашние блюда турецкой кухни. Ежедневно для гостей сервируется завтрак и обед из натуральных местных продуктов. В планах выезд на гору Химера, прогулки по древнему городу Олимпос, морские экскурсии.
СТОИМОСТЬ
ЙОГА-ПРОГРАММЫ
25 000 руб.
Стоимость предоплаты: 5 000р (является возвратной до 1 октября)

Дополнительно оплачивается:
1. Проживание и питание в нашем отеле (завтраки и ужины): от 300 долл. США в зависимости от категории, оплата на месте, либо вы можете выбрать другой отель по вашему выбору
2. Авиаперелёт
3. Трансфер от/до аэропорта
4. Экскурсия на гору Химера (по желанию)
5. Обеды в отеле или в местных кафе
Внести предоплату
и забронировать место в туре
5 000 руб.
Предоплата является возвратной
до 1 октября
Оплатить
Для записи в тур нажмите на кнопку ниже и свяжитесь с нашим организатором Викторией, которая ответит на все ваши вопросы
ВЕДУЩИЕ ТУРА
Сергей Митропольский
Сертифицированный преподаватель хатха-йоги
«Мне есть, чем поделиться. Я — практик, и сам каждый день провожу занятия, работаю с учениками индивидуально и пишу статьи о йоге в своём блоге»
Мария Митропольская
Сертифицированный преподаватель хатха-йоги, йога-нидры, медитации и практик расслабления, перинатальной йоги
Специалист по психосоматике школы PSY2.0.
Веду популярный блог о психологии и медитации
«Приглашаю вас открыть для себя мир медитации, сделать шаг к себе настоящему и повысить качество вашей жизни. Пусть ваш самый большой вклад будет в себя»
Отзывы о предыдущих турах ❤️
  • @xukcu
    Дорогие Маша и Сережа! Спасибо вам огромное за эту замечательную поездку! Это первый мой йога-тур и теперь точно знаю, что не последний!))
  • @jora_maslov
    Огромная благодарность Сергею и Маше за його приключение! Все было потрясающе! Зарядился силой и энергией!
  • @Irina_savonova
    Спасибо огромное за тур!)) За создание великолепной атмосферы, особого настроя на настоящую и будущую практику, новые идеи для творчества и развития!)
  • @pole_why_ya
    Это было великолепно со всей силы) Прокачали пресс Сережиными навасанами и постоянным смехом, достигли гармонии с помощью твоего эльфийского голоса и чебуреков, мало всяких таких «спасибо» и «вы офигенные»! Поеду с вами хоть в Антарктиду теперь. Возможно, там не моргать 3 минуты будет полегче (но это не точно)
  • @zamza3
    Мне очень понравилось! В туре удалось совместить отличную, тщательную продуманную, целенаправленную практику хатха-йоги от @s.m_yoga с безудержным весельем) было круто. Спасибо!
  • @anastasia_suhomlinova
    Ребят, огромное спасибо за тур!!! Никогда не участвовала в подобном формате отдыха, переживала, что будет сложно и непонятно, да и йогой никогда не занималась. В первый же день поняла, что зря!!! Благодаря @s.m_yoga у меня случилась Любовь с йогой. Сергей не только грамотный наставник и мудрый учитель, но и человек своего дела, здорово заряжающий своей энергией! А Мария @vozneseniye легко и непринужденно лечит душу, учит правильно медитировать, отвлекаться от суеты, погружаясь в свои ощущения, учит находить баланс, что в наше время очень актуально, плюс ощущение детского лагеря, знакомство с крутыми ребятами и потрясное тихое местечко в Крыму. В общем было просто эмэйзинг!!! Спасибо вам огромное!!!!!
Часто задаваемые вопросы
До встречи в Чиралы!