Ардха бхуджангасана
Перевод названия с санскрита:
• ардха – половина
• бхуджанга – кобра, змея
Травмобезопасность:

− Плечи уводим вниз разжимая шею.
– Создаём тракцию поясницы подтягивая коврик под себя руками и напрягаем живот.
Варианты выполнения позы:
Видео выполнения
Лёжа / Прогиб / Грудной отдел